Pourquoi avons nous besoin de faire du sport ?
Nous savons que la pratique d’une activité physique à un impact positif et immédiat sur la santé. Les Grecs, les Romains mais aussi les peuplades Asiatiques l’ont mis en avant il y a plus de 2000 ans.
De nos jours, notre mode de vie à une action délétère sur notre santé. Nous vivons à l’opposé de ce que la nature à prévu pour nous. Il est important de se replacer dans un contexte où notre environnement est en adéquation avec nos besoins physiologiques.
Sur le plan physique :
L’homme est une espèce appartenant au règne animal, par définition cela signifie « être animé ». Nous devrions être capable de marcher toute une journée afin de trouver de quoi nous nourrir (la marche est notre sport de prédilection). Nous devrions être capable d’escalader/grimper aux branches pour cueillir des fruits (escalade, tractions, gainage). Nous devrions être capable de répondre à une agression soit en nous sauvant soit en combattant (sprint, saut, sport de contact).
Sur le plan mental et émotionnel :
Les enfants devraient être un exemple pour nous, autant que nous le sommes pour eux. Leur développement nécessite un apprentissage continue de tout ce qui se passe autour d’eux. Toutes les émotions qu’ils emmagasinent, sont relâchées par le biais des cris, jeux ou autres activités physiques. Il n’y a qu’à les observer dans une cour de récréation…
Quelles sont les activités sportives à privilégier ?
Pour reprendre les propos d’Irène Grosjean, une des plus grandes naturopathes de notre époque : « notre corps est notre véhicule pour traverser la vie. Il y a toute la gamme, de la 2CV à la Rolls-Royce. »
Cela signifie que nous sommes tous différents, que nos besoins physiologiques et nos capacités ne sont pas les mêmes. Réutilisons cette citation pour insister sur le fait qu’un sport qui est utile pour nous, est un sport dans lequel on s’épanouie.
Certains préféreront les sports d’endurance et d’autres les sports de force. D’autres seront plus axés sur la souplesse ou encore la danse.
L’essentiel est de créer suffisamment de résistance pour sortir de sa zone de confort, tout en veillant à ne pas dépasser ses capacités. La phase d’effort sera suivi d’une phase de repos suffisante pour la récupération (loi de l’hormèse).
Quels sont les réels bienfaits de l’activité physique ?
Comme vu précédemment, le sport améliore la condition physique de toute personne à partir du moment où :
- L’alimentation apporte les éléments nécessaires à la reconstruction des tissus (nutriments).
- L’intensité des séances est en adéquation avec les capacités de l’individu.
- La phase de repos est suffisante pour permettre une bonne récupération.
Voici les différents bienfaits que nous pouvons observer :
Quelles sont les contre-indications à la pratique d’un sport ?
Seul un professionnel de santé peut étudier un dossier médical et effectuer un bilan. A partir de ce bilan, il sera en mesure d’indiquer ou de contre-indiquer des activités.
Notons que la pratique d’un sport est de plus en plus indiquée pour les personnes atteintes de maladies chroniques, mais également pour les personnes âgées et les femmes enceintes.
Un mode de vie sain et la seule clé pour accéder au bonheur et à la santé.
« Mens sana in corpore sano (un esprit sain dans un corps sain) » – Juvénal